Солнце улучшает настроение и предотвращает депрессию. В свою очередь, вещества, которые отвечают за хорошее настроение, стимулируют иммунную систему.
Ультрафиолетовые лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме — дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы. Кроме того, под воздействием солнечных лучей наш организм вырабатывает витамин D.
Хорошая погода, продолжительный световой день – вовсе не повод сидеть дома. Очень полезно ходить пешком. Полезно гулять после грозы или когда моросит дождь. В такие дни воздух чище всего. Езда на велосипеде на свежем воздухе способствует притоку кислорода, а так же укрепляет мышцы ног.
На наших стопах множество нервных окончаний, которые активируются при ходьбе босиком. Хождение босиком по траве, песку, камням – хороший способ точечного массажа, который пробуждает жизненную энергию.
Водные процедуры на свежем воздухе закаливают организм, улучшают кровообращение. Даже, если вода холодная, просто достаточно помочить в нее ноги. Это то же укрепляет иммунитет. Не забывайте про «фитнес на грядках» на даче или в саду, но только не перестарайтесь. Физические нагрузки необходимы нашему организму. Они укрепляют мышцы, ускоряют кровообращение, помогают выработке эндорфина — гормона удовольствия и счастья.
Лето радует нас свежими и сочными овощами, фруктами и ягодами. Употребляя их в пищу, можно увеличить жизненные силы, улучшить состояние организма и восполнить недостаток витаминов. Морковь — это настоящий секрет молодости, красоты и долголетия. Она ценна высоким содержанием каротина, который в организме превращается в витамин А. Редис является богатым источником витаминов и минеральных веществ. Он содержит витамины С, В1, В2, В5, РР, калий, кальций, натрий, магний, фосфор и железо. Этот полезный во всех отношениях овощ повышает иммунитет и уровень гемоглобина в крови. Капуста богата витамином С. Клубника обладает мощным противовоспалительным и противомикробным действием. Она содержит витамин С, РР, В2, Р из микроэлементов — железо, кальций, фосфор, магний.
Желаем отличного летнего настроения и будьте здоровы!
ГБУЗ «Районная больница с. Варна»
